想進化上科技！楊瀚森起步艱難但別急約基奇申京已給他指明道路

常規賽首秀，申京面對衛冕冠軍投進5個三分轟下39分、11個籃板、7次助攻；文班亞馬轟塌獨行俠高大前場打出40分、15個籃板、3次封蓋的恐怖數據。

有些球員究竟是否開竅了還有待于進一步觀察，比如打爆湖人孱弱防線的庫明加。申京、文班亞馬不同，面對硬茬對手展現出的進步幅度之大肉眼可見。

申京、文班亞馬，包括約基奇，參加選秀時、入行后都曾因為身體原因受到質疑，但他們均用了較短時間便完成進化。他們的進化過程給首秀只打了5分鐘得到2分、1籃板的楊瀚森提供了一條清晰可循的路徑——

年輕人想進化，除了有耐心、能抗壓、肯刻苦，還得上科技。別誤會，不是靠吃藥打針來增肌那一套，而是擁抱運動科學使用前沿訓練方法。有些弱點不能根除，但絕對可以改善。

約基奇開創“火龍派系”并開枝散葉，申京是這一派的佼佼者。楊瀚森雖有潛質，但離登堂入室還有較大距離。楊瀚森的優缺點已被說爛，說一千道一萬，根本在于“身體”，只有先把體能、力量提升上來，才能談提升背身進攻、防守護筐、犯規控制。這方面，約基奇和申京都是過來人。

把約基奇和申京的生涯軌跡放在一起，其中有不少重合之處。其中之一是，兩人都曾前往著名的P3運動科學實驗室鍍金。P3運動科學實驗室位于加利福尼亞州的圣芭芭拉，有超過1000位球員曾前往這家代表“前沿”的實驗室測試并接受針對性訓練，很多人在這里重塑了身體。

想當初，質疑約基奇能否立足NBA的業內人士大有人在。看完約基奇的測試報告后，就連P3實驗室的創始人馬庫斯-艾略特博士都不確定，約基奇真的有能力立足NBA嗎？因為約基奇的原地垂直彈跳高度僅為43厘米，在P3實驗室的數據庫叨陪末座。對于需要護筐的中鋒來說，這無疑是災難級的數據。另外，約基奇的跑動速度等數據毫無亮點。這也就解釋了為何約基奇參加選秀時掉到第二輪。

申京的測試數據沒公布，但P3實驗室總經理亞當-休伊特透露，申京的彈跳和速度也不理想，最大亮點是“身體柔韌性遠超同體型球員”。

有了專業、科學的測試報告作為參考，約基奇和申京開始正視短板，科學補強，他們改變作息習慣更重視睡眠，科學飲食和訓練。約基奇戒掉可樂，申京扔掉甜食，將提升體能、力量、對抗放在優先位置。

在很多方面，申京是楊瀚森最好的參照對象——

他們都是16號秀；剛進入NBA時英語不過關走到哪都得帶翻譯，楊瀚森自嘲會“中式英語”，申京是完全不會；他們有極高的籃球智商，但因為身體尚未達標，不適應NBA的強度，初期存在大腦與身體無法同頻的問題，體現在跑幾個回合體能就亮紅燈、陷入犯規危機。

很多人驚嘆申京第4年就進了全明星，第5年再次取得飛躍，卻忘了新秀賽季前3場打完，申京場均打18.7分鐘，數據統計中的3.3次失誤和4.3次犯規極其刺眼。當時申京坦言：“賽季初我經歷了一些困難時期，我需要時間適應強度。”在適應的過程中，申京跟隨火箭助教團隊提升腿部力量和心肺功能，學習防守站位，解決喜歡上手、吃對手假動作導致的犯規麻煩。

前半個賽季，申京場均打18.2分鐘賠上3.1次犯規。隨著力量和心肺功能提升，加上有意識控制防守時的手部動作，申京后半個賽季出場時間提升到22.8分鐘犯規卻降到2.9次。

這條適應-調整-突破的成長路線，也適用于楊瀚森。楊瀚森作為“全村的希望”，旁觀者關注他的成長對他有較高的期待，人之常情，但切忌一場論。新秀賽季的申京一直在進步，但3月份時依然打出過出戰18分鐘6投0中賠上6次犯規的糟糕表現。新秀練級期，有起伏再正常不過。

“火龍系”中鋒都有一個成長周期，現階段，拉體能、練力量是楊瀚森的首要任務，把這些提升上去，具備低位終結能力并延伸出策應能力，才能真正成為“火龍系”的一員。約基奇和申京都是先在低位站住腳，然后才針對性提升三分。

考慮到楊瀚森是里奇-保羅的客戶不缺資源，開拓者有專業的力量訓練團隊，還聘請了前馬刺中鋒斯普利特擔任內線助教，給楊瀚森時間，到賽季中期，相信他的核心力量、腿部力量、移動速度會有改善。進步從來不是線性的，而是螺旋上升的。

順帶一提，文班亞馬今年休賽期完成進化，增肌增重并提升了技術，一是因為前往少林修行10天（文班亞馬本人多次提到少林修行對他的幫助多大），二是因為拜師奧拉朱旺和加內特，三是因為接受了前沿訓練方法CLA訓練法并前往洛杉磯進行了特訓。

CLA訓練法與傳統追求形成肌肉記憶的機械式訓練法完全不同，它會將球員放置于各種帶有特定限制的場景中，模擬真實比賽中不可預測的環境，要求球員在高壓下執行動作，本質是讓球員在經歷失敗中學會創造性解決問題。

如今，無數頂級球星、球隊接受了這套訓練法，比如棒球明星大谷翔平、WNBA球星凱爾希-普魯姆、英超豪門利物浦、過去兩屆NBA總冠軍球隊凱爾特人和雷霆等。

之所以提到這套訓練法是因為，從上賽季開始，開拓者就授意助理總經理塞爾吉-奧利瓦測試這套訓練法的有效性。在開拓者，楊瀚森能接觸到各種先進理念和方法，這是CBA無法提供的。

這就是走出去的意義所在。