
體育播報10月21日宣 皇馬近日在官方社媒發布了一張貝林厄姆的訓練照,迅速走紅,點贊數高達78萬次。
照片中,貝林厄姆像是飛了起來,皇馬還警告球迷不要在家嘗試類似行為和訓練。TA則采訪了皇馬一些內部人士,從而揭秘了皇馬的獨特訓練方式。
貝林厄姆的鞋底纏著紫色彈力帶,手里拿著一個重約31磅(14公斤)的壺鈴,雙頰緊鼓,雙腿展開,筋骨舒展,騰空而起,懸浮半空。
實際上,這樣的訓練并非只針對貝林厄姆一人,而是皇馬隊內訓練的一項常規環節。彈力帶幫助球員在跳躍時更有爆發力,更好地增強球員的肌肉力量,專家稱這種動作為“相撲深蹲”。
區別于傳統的深蹲,“相撲深蹲”可以加強大腿內收肌的擴張和收縮,彈力帶提供阻力,壺鈴的重量則增加了訓練強度。
這種訓練方法是阿隆索5月上任皇馬后引進的,外界看到這樣的訓練可能會感到很奇怪,但在皇馬看來,這種訓練其實很正常。
像貝林厄姆這樣的球員正是通過這種爆發性的深蹲,大腿內收肌力量得到顯著性增強,速度和力量都有明顯提升。
皇馬還在訓練基地引進了兩臺機器,其中一臺價值超過5萬歐元,用于進行肌肉收縮訓練,并用于測試球員的訓練數據。
皇馬還引進了熱成像技術,從而可以根據球員的身體部位的體溫,分析肌肉力量等信息。
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