??有氧 + 復合訓練 1.5h
15分鐘熱身跑+4組比賽配速跑800米搭配每組中間混合俯臥撐20，波比跳20，深蹲20～
馬雷斯卡：佩德羅應獲點球對方5人進攻因此我們換5人防守
體育播報09月21日宣 切爾西1-2不敵曼聯，馬雷斯卡賽后接受采訪，對自己的換人做出了解釋。馬雷斯卡："3分鐘時的紅...
2025-09-21
阿森西奧：很高興皇馬拿到3分且沒有丟球，我更喜歡米利唐的進球
體育播報9月21日宣 在昨晚進行的第5輪西甲聯賽，皇馬主場2-0戰勝西班牙人。賽后皇馬后衛勞爾-阿森西奧接受了...
2025-09-21
畢爾巴鄂遭遇3連敗+未進一球，巴爾韋德執教球隊期間首次
體育播報9月21日宣 西甲第5輪比賽，畢爾巴鄂客場0-2不敵瓦倫西亞。尼科-威廉姆斯因傷缺席，畢爾巴鄂遭遇正式比...
2025-09-21
意媒：定位球進攻依然是國米的重要武器，助教帕隆博負責相關訓練
體育播報9月21日宣 國米本賽季的定位球進攻依然是一大利器，而負責這方面訓練的是齊沃的助教帕隆博。過去在小...
2025-09-21
貝林厄姆社媒紀念復出：非常想念大家，感謝主場球迷們的支持
體育播報9月21日宣 皇馬在本輪西甲焦點戰2-0力克西班牙人，貝林厄姆在最后時刻替補登場完成復出。他也在賽后...
2025-09-21
