討論比賽增多導致NBA球員跟腱傷勢頻發保持好心態是恢復的關鍵

（本文發布于6月29日，作者是The Athletic的記者James Jackson，文章內容不代表譯者觀點。）

在2025年NBA總決賽第七場比賽中，泰瑞斯-哈利伯頓因右腳跟腱撕裂痛苦倒地，這一幕讓整個籃球界為之揪心。多米尼克-威爾金斯對哈利伯頓表示同情，但他并不像其他人那樣感到驚訝。

威爾金斯的平靜并非因為哈利伯頓是第三位在2025年季后賽中受傷的全明星球員，也不是因為在2024-2025賽季中已有七名球員遭遇了同樣的傷情。事實上，這位奈史密斯籃球名人堂成員在30多年前也經歷過同樣的命運。經過艱苦的康復訓練，他重新找回了自己在籃球場上的超能力，盡管當時這種恢復還不常見。

威爾金斯之所以不驚訝，是因為他知道運動員的身體在達到極限之前，他們只能承受那么多壓力。“這只是一個意外，無法解釋。”威爾金斯在接受The Athletic采訪時說，“通常情況下，當一個球員跟腱斷裂時，他已經有一些長期的疼痛問題，但你不會想到它會突然爆發。我非常同情哈利伯頓，因為他倒下的方式看起來像是完全撕裂。”

在周二，哈利伯頓的傷情得到確認，進一步證實了本賽季的一個趨勢：球員們跟腱斷裂的頻率更高，而且年齡趨勢變得更輕了。沒有單一因素可以解釋為什么籃球運動員頻繁發生這種損傷，他們身體最長最強健的肌腱遭到了嚴重損害。身體損耗是一個重要因素，威爾金斯指出，隨著AAU籃球的普及，進入NBA的球員比前幾代人了經歷了更多的比賽。

“毫無疑問，這是由于過度使用造成的。”威爾金斯說，“AAU和其他早期的訓練，球員們從不給自己的身體休息的機會。所以，這肯定有關系。在這個科技如此發達的時代，為什么現在會有更多的人跟腱斷裂？在我打球的時候，這種情況并不多見。”

對于曾在1982年至1999年期間的15個NBA賽季中，場均得分24.8分的威爾金斯來說，跟腱斷裂幾乎意味著職業生涯的終結。他在32歲時受傷，從1992年1月28日受傷到重返賽場，其康復過程長達282天。

1992年11月6日，在他復出的第一場比賽中對陣尼克斯，威爾金斯拿下了30分，全場26中13。那個賽季（1992-93），他以場均得到29.9分，并在常規賽MVP的投票中位列第五。

盡管“人類電影精華”似乎沒有錯過任何一拍，但恢復到正常狀態并不容易。他知道這對于哈利伯頓、塔圖姆以及利拉德來說也將非常困難，他們每個人都將在各自的艱難道路上前行。

然而，困難并不等于不可能。

“我受傷的時候，首先想到的是我的職業生涯結束了，因為在32歲的時候，那時候遭遇那種傷是很難恢復到原來的水平的。”威爾金斯說，“但我很快就做處決定，要拼命努力回到之前的水平，甚至變得更好。我記得有人諷刺地拍拍我的背說，‘祝你好運。’但我總是告訴人們，我每天訓練兩次，堅持了九個月，最終回到了曾經的狀態，甚至打出了我職業生涯中最全面的一個賽季，場均接近30分。那對我來說是一個美妙的賽季。”

在看到哈利伯頓倒地的回放之前，位于田納西州納什維爾的范德比爾特大學骨科外科助理教授尼古拉斯-斯特拉瑟博士回憶起了2019年NBA總決賽的情景。斯特拉瑟還擔任范德比勒大學運動醫學、NHL納什維爾掠奪者隊和MLS納什維爾隊的足踝顧問，他記得當時30歲的杜蘭特在試圖克服小腿拉傷時撕裂了跟腱。

“這一幕與杜蘭特的情況如此相似，以至于我甚至在沒有看到哈利伯頓時就心想：‘哦，不。他是不是跟腱撕裂了？’”斯特拉瑟在接受The Athletic采訪時說道。“當他們播放回放時，你可以看到他在做一個所謂的‘負步’動作時的反應。幾乎可以看到他的腿部有反彈。”

從骨科醫生的角度來看，負步是指腳突然向后移動，通常發生在球員為了加速或改變方向而將腳向身體后方用力或固定時。在這種情況下，跟腱既要收縮又要伸長，這對肌肉造成了極大的壓力，使其容易斷裂，尤其是在疲勞或退化的肌腱中。

這是一種典型的非接觸性損傷情況，患者常形容這種感覺就像是被踢了小腿后部一樣。

部分著名的NBA球鞋跟腱重傷記錄：

1992年 多米尼克-威爾金斯 受傷時32歲 受傷前共出戰30117分鐘 傷前場均22分 復出后20.4分 康復時間282天

1999年 帕特里克-尤因 受傷時36歲 受傷前共出戰40230分鐘 傷前場均21.9分 復出后14.8分 康復時間191天

2013年 科比-布萊恩特 受傷時34歲 受傷前共出戰54031分鐘 傷前場均23.4分 復出后15.7分 康復時間238天

2019年 克萊-湯普森 受傷時30歲 受傷前共出戰24910分鐘 傷前場均16.4分 復出后14.2分 康復時間414天

2019年 凱文-杜蘭特 受傷時30歲 受傷前共出戰36903分鐘 傷前場均25.2分 復出后23.5分 康復時間559天

2025年 達米恩-利拉德 受傷時34歲 受傷前共出戰35303分鐘 傷前場均22.2分

2025年 杰森-塔圖姆 受傷時27歲 受傷前共出戰24910分鐘 傷前場均20.3分

2025年 泰瑞斯-哈利伯頓 受傷時25歲 受傷前共出戰12293分鐘 傷前場均20.6分

跟腱類似于小提琴上的弓弦，看似單一結構，但實際上內部包含大量纖維。據洛杉磯雪松-西奈骨科的足踝外科醫生、NFL洛杉磯公羊隊顧問肯尼思-榮格博士介紹：“這些纖維可能會拉傷、部分撕裂或完全斷裂。但通過MRI可以觀察到肌腱內部是否有早期變化或損傷跡象，并可用于確認是否發生斷裂。”

2013年，34歲的科比-布萊恩特在一次底線轉身跳投時撕裂了跟腱。他雖然離開了球場，但在離開前還堅持罰進了兩個球。當哈利伯頓倒下時，籃球界見證了一位25歲全明星后衛的重大傷病。

先進的技術有助于診斷和預測跟腱斷裂。盡管診斷結果并非絕對二元努力，但眾多變量的累積提供了合理的解釋：

由于AAU（業余體育聯盟）賽事的不斷增多，球員進入聯盟時已經積累了更多的比賽里程且休息時間更少。

在NBA層面，過去十年的平均比賽節奏與1970年代和1980年代末期相似，而不同于1990年代和2000年代初的低節奏時期，這使得即使是頂尖的世界級運動員也面臨獨特的挑戰。

防守者比以往任何時候都更頻繁地干擾三分球（上賽季每百回合37.8次），封堵遠距離投籃的機會比歷史上任何時期都要高。

最近幾周，關于球鞋使用的爭論——從杜蘭特到前NBA后衛尼克-范埃克塞爾，甚至說唱歌手/體育分析師卡梅隆——他們都進入了關于常見跟腱斷裂的討論中。一些人如威爾金斯認為，穿低幫運動鞋比中幫或高幫運動鞋有更大的負面影響，但關于鞋類對跟腱斷裂影響的科學解釋尚未得出結論。

“這個問題對我來說很難回答，”斯特拉瑟說。“我確實可以看到腳踝扭傷和翻轉的風險，以及增加支撐的重要性，但這是一種不同的損傷。跟腱跨越了很長的距離。”

“從技術上講，這塊肌肉一直延伸到膝蓋，然后穿過兩個關節，因此很難說我能直接將鞋子的某一部分與跟腱斷裂聯系起來。我更擔心的是腳踝扭傷或其他類似的情況，因為很難找到能夠支撐跟腱的東西。”

根據榮格博士的說法，在某些情況下，鞋的支撐作用可能起到一定作用，但這并不是一個黑白分明的衡量標準。近年來，低幫運動鞋在籃球運動員中越來越受歡迎，因此將這種趨勢廣泛歸因于如此嚴重的傷病是不公平的。在運動鞋方面，鞋跟高度確實會影響跟腱撕裂，即使其他因素也會影響是否會發生斷裂。較輕的運動鞋可能會減少支撐，使腿部更容易受傷。有時，即使穿著最堅固的運動鞋，仍然存在斷裂的風險，正如威爾金斯所說，這可能只是一個意外事故。

但體育專項化無疑對此產生了影響，越來越多的籃球運動員在更小的年齡就選擇了這項運動，從而增加了在NBA生涯開始前反復對同一關節施加壓力的風險。

“你的身體需要時間來恢復，”威爾金斯說。“你不能像對待機器一樣對待自己的身體，因為它不是機器。你可以通過訓練讓自己變得更強壯，表現更好，但偉大的球員——科比、我自己、邁克爾（喬丹）——我們都會給自己一些休息的時間，讓身體得到恢復。盡管我們會把自己逼到極限，但仍然需要讓身體休息。”

斯特拉瑟表示，修復跟腱的手術通常不會超過兩個小時。患者會被俯臥安置，并使用全身麻醉。這種手術通常都是在日間進行的。

為了防止肌肉萎縮，在患者開始負重之前，必須先恢復肌肉-肌腱的關系。大約6到12周后，肌腱可以逐漸承受更多負荷，但早期負重和逐步活動練習可以起到關鍵作用。

除了成功的手術外，營養也是一個被低估的因素。運動員的飲食非常重要。

“NBA球員的營養攝入可能已經非常理想了，”斯特拉瑟說。“但確保他們攝入足夠的蛋白質和均衡的飲食，以促進肌腱愈合并減少肌肉萎縮，對于肌肉維護和肌腱修復來說都是至關重要的。”

球員重返賽場的時間會因多種因素而異。威爾金斯認為保持耐心是關鍵。

盡管威爾金斯被視為跟腱重傷恢復的典范，但康復之路依然艱難。科比和帕特里克-尤因在傷愈復出后，他們的效率都有顯著下降。杜蘭特最近被交易到休斯頓火箭，自復出以來他的三項投籃命中率分別為53.1%、41.5%和88.0%，但自2019年NBA總決賽以來，他平均每賽季缺席近27場比賽。

無論時間表多么緊迫，平衡結果與保持良好心態可能是從這種可能終結職業生涯的傷病中恢復的關鍵。

根據球員的年齡不同，恢復的空間可能已經很有限。隨著年齡的增長，身體僵硬是不可避免的現實，因此當運動員無法像以往那樣自如移動時，成功的恢復變得更加困難——當然并非不可能。幸運的是，跟腱斷裂的康復技術已經取得了長足的進步，可以更快地讓球員負重，從而做出更明智的回歸決策。

但在一個頂級球員不斷挑戰自我并取得成功的聯盟中，平和的心態對于那些渴望恢復到熟悉狀態的運動員來說并不常見。

“耐心將決定他如何回歸，”威爾金斯說。“保持耐心和努力工作，你要學會如何在地面和空中打球，變得更加基礎扎實。受傷的球員會在發展過程中注意到這些變化。”

原文：James Jackson

編譯：JayChan