姜至鵬：在隊里說最多的是動腦子踢球以前約譚龍夜宵都會被拒絕

體育播報5月27日宣 在接受《足球》報專訪時，深圳新鵬城球員姜至鵬談到了老將們在中超賽場的表現(xiàn)，他表示自律是一個很重要的因素。

在今年的中超聯(lián)賽當中，你和于漢超、譚龍、吳曦等球員都是35歲以上依舊馳騁賽場。征戰(zhàn)多年，雖然已不再年輕，但往往在比賽中起到關(guān)鍵作用，你怎么理解這樣的堅持？

我覺得堅持還是源于對足球的那份熱愛！個人收入多少或者之前經(jīng)歷過國家隊等高光時刻不是最重要的，主要還是對足球的那份熱愛。我希望在職業(yè)生涯末期更多發(fā)揮自己的余熱，在隊內(nèi)幫助到更多的年輕隊員，也算是為中國足球出一份力，讓自己的這份熱愛有的放矢。

到現(xiàn)在我依然清楚記得，我是2000年7月28日去的上海崇明島根寶基地，2006年開始代表上海東亞參加職業(yè)聯(lián)賽（中乙聯(lián)賽），2007年底獲得中乙聯(lián)賽冠軍并沖甲成功，2009年在師傅徐指導(dǎo)的帶領(lǐng)下奪得第十一屆全運會男子足球甲組冠軍，這是一塊非常有分量的金牌，感謝徐指導(dǎo)帶領(lǐng)我們一路前行。今年是我職業(yè)足球生涯整20年，差不多參加了400場職業(yè)聯(lián)賽。

今年加盟深圳新鵬城之后，你在隊中的作用逐漸顯現(xiàn)，首輪比賽還擔(dān)任球隊的場上隊長，你希望在隊中為年輕隊員的成長起到什么樣的傳幫帶作用？

我在隊里說的最多的是動腦子踢球，不能因為年輕或者有勁就一味地靠蠻力去踢，等以后身體機能稍微有點下降的時候就會跟不上了。越早用腦子踢球與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的話，會讓自己的足球之路更長，踢起來也會更輕松。另外，我也和年輕的隊員說，在比賽中要更自信一點，尤其是在客場對陣上海海港和北京國安這樣的強隊的時候，要更自信一些。

當然，有時候我也會發(fā)脾氣，主要是和年輕隊員講過一些要領(lǐng)之后，他們還會再犯同樣的錯誤。這一點，總會讓我想起當年徐指導(dǎo)教導(dǎo)我們的時候的情景。我覺得，從這個角度來講，也挺鍛煉我的，有點像是開始從教練的角度思考問題了。

于漢超今年已經(jīng)38歲，譚龍也有37歲，吳曦36歲，在球場絕對都算高齡了，但于漢超經(jīng)常在最后時刻替補上場打進關(guān)鍵球，譚龍也經(jīng)常會有進球，你和吳曦同樣踢出很高的水平，平時你和他們有沒有交流一些心得體會？對這個群體依然在頂級聯(lián)賽拼搏，有怎樣的評價？

猴哥（于漢超外號）確實猛，在他打入一些絕殺或者絕平進球之后，我都會給他發(fā)微信。我對他說：猴哥你踢得太猛了，告訴我是怎么做到的？他隨后總會給我來一句：瞎踢唄！（笑）

我覺得于漢超，包括譚龍和吳曦，還有張琳芃，他們都是很謙遜和低調(diào)的人，這樣的球員會不停地總結(jié)自我，并且進行自我反思，不會去指責(zé)別人。我覺得，這是現(xiàn)在他們還在進球、還能在隊里發(fā)揮作用的重要原因。

可能也有個別隊員在這個年齡不能上場之后會指責(zé)別人，可能自暴自棄，但他們不同。之前和曹赟定也聊過于漢超的情況，猴哥太厲害了，之前也受過傷做過手術(shù)，到現(xiàn)在還能踢，這說明他平時下了很大的功夫訓(xùn)練。

我和譚龍也聊過，他是一個非常自律的人，以前和長春比賽結(jié)束之后約他一起吃夜宵，他會說不吃了，要趕緊回去進行恢復(fù)，后面還有比賽。我覺得，能踢到這個年紀，自律也是一個很重要的因素。

今年3月6日，你剛剛過完36歲生日，有很多球迷朋友很想知道你是怎樣保持高強度對抗的身體和技術(shù)狀態(tài)，平時在身體保證和狀態(tài)保證方面對自己有什么樣的特別要求？

我覺得首先是飲食，對體脂方面的控制很重要。新鵬城隊會進行體脂測量，我的體脂率一般都在百分之九點幾或者百分之十左右，總體保持得還可以。

另外還有平時對力量方面的訓(xùn)練，我練力量不是所有部位都練，我主要是練關(guān)節(jié)力量，包括做深蹲，有的時候做兩組臥推，保持重量，深蹲會練得比較重一點。最重能達到170公斤、180公斤。在聯(lián)賽開始的這段時間大概在160公斤，比賽前一兩天會去蹲一下大力量，100公斤、120公斤、140公斤、160公斤蹲四組。然后，再做一些爆發(fā)力的彈跳和啟動之類的，讓力量轉(zhuǎn)化一下。在體檢之后，他們說我的關(guān)節(jié)健康程度在隊里是最好的，包括外援在內(nèi)（笑）。我覺得對于我們運動員來說，年紀越大，對于關(guān)節(jié)力量的保護是最重要的。

現(xiàn)在都說是科學(xué)訓(xùn)練，不讓年齡小的隊員練深蹲這樣的重力量訓(xùn)練，有可能會傷膝蓋。但我們十六七歲那時候要做深蹲，上大力量，當年我們可以深蹲到120公斤，最大力量甚至可以蹲到140公斤。對我來說，現(xiàn)在進健身房，這是最管用的項目。

其實你可以看到，從根寶足球基地培養(yǎng)出來的這批隊員，關(guān)節(jié)力量保持得都不錯，包括張琳芃、王燊超、呂文君等人。回頭來看，徐指導(dǎo)當年的那些東西對我們來說還是管用的。